現代の目まぐるしい日常の中で、仕事、子育て、自己成長といった多くの側面に目を向ける必要があります。
それらをうまくバランスを取りながら、より充実した人生を送るために有効なのが、バランスホイールというツールです。
この方法は、人生の複数の分野で「現状の外」にある大きなゴールを設定し、それに向かって成長するために役立ちます。
バランスホイールの概要
バランスホイールは、人生を改善したい複数の分野にゴールを設定し、それを達成するためのツールです。
重要なのは、各分野にバランスよくゴールを設定し、自己成長を促進することです。人生は、特定の一分野だけが充実していれば良いわけではなく、全体的にバランスを取ることが必要です。
バランスホイールでは、以下のような主要な分野にゴールを設定します。
- 健康
- 仕事・キャリア
- 家族・人間関係
- 自己成長・生涯学習
- 趣味・レジャー
- 経済状況
- リーダーシップ
- 社会貢献
大きなゴール達成のための３ステップ
バランスホイールを使ってゴールを設定したら、それに向かってどのように行動していくかが重要です。ここでは、ゴールを達成するための3つの重要なステップを詳しく見ていきます。
１、ゴールを達成した自己イメージを更新する
自己イメージは、私たちの行動や決断に大きな影響を与えます。ゴールを達成するためには、自分自身を「ゴールを達成した存在」として認識し、その自己イメージに基づいて行動することが非常に重要です。脳は、自己イメージに基づいて現実を判断するため、目標を達成するための行動が自然と引き出されるのです。
- 自己イメージの強化: 目標達成後の自分を、できるだけリアルにイメージします。たとえば、キャリアのゴールとして「業界でトップのリーダーになる」という目標を設定した場合、すでにそのリーダーとしての自分がどのように行動し、どんな人々と関わり、どんな意思決定をしているのかを具体的に想像します。これにより、脳がその状況を現実と認識し、ゴールに向けた行動が促進されます。
- 自己イメージと行動の一致: ゴールに到達した自己イメージを常に意識し、それに沿った行動を取ることで、無意識のうちに目標達成に向かって進んでいきます。このプロセスは「現状を超える」ために非常に効果的です。
２、臨場感を高める
臨場感とは、未来のゴール達成を今のリアルな体験として感じることです。脳は現実と想像を区別できないため、目標達成の状況を具体的に想像し、それを現実のように感じることで、行動が自然に引き出されます。
- 臨場感の具体的な練習方法: たとえば、目標が「フルマラソンを完走する」であれば、実際にゴールを駆け抜ける瞬間や観客の声援、達成感を感じるシーンをできるだけリアルに頭の中で描きます。そのときの感情や周囲の風景、さらには体の疲労感までも想像することで、脳に「達成した未来」を体感させます。
- 感情を伴わせることの重要性: 臨場感を高める際には、感情を伴わせることが重要です。達成感や喜び、満足感など、ゴールを達成した瞬間の感情を強く感じることで、脳はその体験を現実だと認識し、実際の現実とのギャップを埋め合わせるため目標達成に向けてより効果的に働きます。
３、ゴールの連鎖的効果を活用する
一つの分野で設定した大きなゴールが、他の分野にも良い影響を及ぼすことがありますが、これを「連鎖的効果」と呼びます。たとえば、仕事のゴールを達成することで経済状況が改善され、それが家庭環境や趣味の充実につながることがあります。この連鎖的効果を最大限に活用することが、バランスホイールを使った自己成長の鍵となります。
- 連鎖的効果の例: キャリアのゴールとして「自分の会社を設立する」という大きな目標を掲げ、それを達成した場合、その成功が家族との時間を増やしたり、社会貢献の機会を得ることに繋がる可能性があります。また、経済的に安定することで、趣味やレジャーの分野でも豊かな生活が送れるようになります。
- 多角的なゴール設定: それぞれの分野でのゴールが連鎖し、全体的な人生のバランスを整えるために、ゴールは一つの分野に絞らず、複数の分野で設定することが効果的です。たとえば、キャリアの成功が自己成長や人間関係にも良い影響を及ぼすように、それぞれの分野が相互に影響し合うようなゴール設定を意識しましょう。
まとめ
バランスホイールを使って大きなゴールを設定し、自己イメージを更新し、臨場感を高め、さらにゴールの連鎖的効果を活用することで、自己成長が加速します。特に現状の外にある大きな目標を掲げることで、今までの自分を超えていく力が引き出されていくのです。このプロセスを継続していくことで、人生全体をバランスよく成長させ、充実した日々を送ることができるようになります。初めは、自分事に落とし込むのが難しい！と感じてしまいがちですが、確実に変化を起こすためには大切なステップとなりますので、自分の心に忠実に、未来にワクワクしながら試してみてくださいね。
