気づけば、
「がんばらなきゃ」
「もっと何かしなければ」
そんな思考が、日常の前提になっていませんか？
特に、誰かを支える立場にある人ほど、
“やるべきこと”が増えすぎて、
“自分”が後回しになりがちです。
でも、少し立ち止まってみてください。
本当に「がんばる」ことが、今のあなたにとって必要な選択でしょうか？
コーチングが教えてくれる視点：「Doing」よりも「Being」
多くの人が、行動（Doing）によって自分の価値を証明しようとします。
・何かを成し遂げたとき
・誰かの役に立てたとき
・結果が出たとき
けれど、ほんとうの満足感や信頼は、「在り方（Being）」から始まります。
Doing＝行動は結果であり、
Being＝在り方は土台。
土台が不安定なまま、どれだけ行動を積み重ねても、
どこかで息切れしたり、空虚さが残ってしまうものです。
どんなわたしで在りたいか？
今の行動は、その在り方と一致しているか？
この２つの問いは、
自分の本当の願いを知り、自己統合していくための、大切な問いになります。
「役に立たなければ」という思い込み
コーチングでは、私たちが無意識に持っている、“ビリーフ（信念体系）”に注目していきます。
たとえば、
- 「人の役に立たなければ愛されない」
- 「成果を出さなければ意味がない」
- 「休むことは怠けることだ」
こうした思い込みは、成長過程や社会の中でいつの間にかインストールされているものです。
でも、ここで問い直してみてください。
その信じ方は、今のあなたにとって本当に合っているでしょうか？
それは、自分の心から望んでいる生き方と一致していますか？
“がんばり”によって得られるものもありますが、
それが“存在の価値”と結びついてしまうと、息苦しさが生まれます。
どんなときでも、
あなたの価値は「何かをしているかどうか」では揺るがないもの。
まず、そこに安心してみることから、すべては変わりはじめるのです。
本来のゴールは、他人の期待ではなく“内側の声”
もう一つ大切なのは、ゴール設定のあり方です。
“〜すべき”“〜しなければ”という思考は、
多くの場合、他人の期待や世間の基準をベースにしています。
でも、コーチングで扱うゴールとは、
「心から望む未来」であり、「本当の自分が生きる理由」です。
もし、誰の目も気にせず、制限もなかったとしたら、あなたはどんな人生を選びますか？
その問いに正直に向き合ってみたとき、
これまで「仕方なくやってきたこと」の中に、
実はもう手放していいものがあると気づくかもしれません。
調った「在り方」から、自然な行動が生まれる
変化は、「何かを足す」ことではなく、
まず“調えること”から始まります。
- 思考を静かに整える。
- 感情の波をゆるやかに見つめる。
- 自分との関係性にやさしさを取り戻す。
すると、無理やり頑張らなくても、
自然と行動したくなるタイミングがやってきます。
それはまさに、DoingではなくBeingから生まれる行動。
意志ではなく、調和の中で動き出す流れです。
「わたし自身」と調和しているか？
行動よりも先に問いたいのは、次のようなことです。
- 今の選択は、自分と調和しているだろうか？
- この決断の先に、“わたしが在りたい姿”はあるだろうか？
- 心の奥で、本当に「Yes」と言えているだろうか？
コーチングの真髄は、
答えを与えることではなく、「問いによって、すでに内にある答え」を引き出すことにあります。
そして、自分との対話が深まるほど、
人生は外側に振り回されるものではなく、
“内側からつくりだすもの”へと変わっていくのです。
最後に：がんばらなくても、もうすでに届いている
あなたが何かをしなくても、
その存在そのものが、すでに誰かの支えになっているかもしれません。
あなたの笑顔。
あなたのまなざし。
あなたが日々を大切に生きていること。
そのすべてが、言葉を超えて届いています。
だからこそ、
まずは「わたし」との関係を、ていねいに調えてあげてください。
すべての始まりは、“自分に安心できるわたし”からなのです。
